【男性情趣】美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-Pleasure Tape SM捆綁靜電膠帶-紫-暗黑橋本環奈

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視力變模糊？養眼4必備營養，花椰菜青花魚都上榜

【早安健康／沈孟學報導】不知道你有沒有經歷過這樣的情形，明明沒有很操勞眼睛，都乖乖遵守開燈、保持螢幕一定距離等規範，卻還是感到視力退化？

如果你有這樣的現象出現，就表示你壓力過大，或是欠缺營養啦！這時候靠「吃」就可以改善囉！

想要

回復視力，你可以吃這幾種食物

：

花青素 ── 藍莓、深色食物、健康食品
供給眼睛養分的最重要營養素之一就是「花青素」；它可以活化視網膜紫質的合成，對消除眼睛疲勞和回復視力非常有效果喔！
維生素A、鋅 ── 健康食品
維生素A號稱「眼睛的維他命」，它和視網膜富含的「鋅」都是眼睛不可或區的營養素。但是這些很難從一班食物中攝取，所以建議找健康食品補充。
葉黃素 ── 菠菜、花椰菜等黃綠色蔬菜
菠菜、花椰菜等富含葉黃素，這種營養素有很好的抗氧化作用，可以保護眼睛不受到紫外線的傷害，更能改善白內障、青光眼、黃斑部病變這些眼部疾病。
DHA ── 鮪魚、沙丁魚、竹筴魚、青花魚等青背魚
DHA可以活化腦部，對眼睛也很重要。因為視網膜含有很多類脂肪酸，充分攝取 DHA 可以強化視神經與腦部的連結。

資料來源：《神奇藍眼鏡視力回復法》／本部千博／采實文化

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伊甸偕暖暖包用音樂療癒長者

【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】身穿原住民傳統服飾，58歲的賽德克族的錢江阿姨，和原住民孩子們13日在NGO會館，表演歌舞「南王系之歌」，為伊甸基金會和暖暖包實驗唱遊合辦的「攜手合唱為長照」公益演唱會暖身，希望藉著音樂，能讓長輩們感到幸福和活力。演唱會將在25日下午3點至5點演出，係免費索票入場。

「攜手合唱為長照」公益演唱會邀請台北室內50合唱團、大湖愛樂合唱團、民歌清韻合唱團、慕音合唱團、台北市立交響樂附設合唱團共同演出。慕音合唱團團長賴貴美說，「音樂能夠唱出愛和療癒，夠帶給人溫暖，是音樂和長照的共同點。」

因應老齡化的社會，伊甸基金會長期致力於關懷據點。在記者會上演出的錢江阿姨，就是來自桃園八德民族老人日關站。伊甸基金會在全台設有29個據點，為協助長輩們，有專人現場和電話探訪、生活諮詢、生活和健康諮詢和講座等，並定期舉辦卡拉OK、手工藝課程、原民舞蹈教學等趣味活動，讓長者們有良好的生活空間。

「攜手合唱為長照」公益演唱會，3月25日下午3點至5點，在中油大樓國光廳演出，免費索票入場。

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