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 飯後立刻吃水果不科學？醫師：這「2時間點」吃最好


▲據專家指出，吃水果吃對時間可以阻斷致癌物，但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣。（示意圖／取自pixabay）

不少民眾習慣飯後吃水果，但其實你知道嗎？吃水果的時間點相當重要。據專家指出，吃對時間可以阻斷致癌物；但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣，尤其飯後立刻吃水果，長期下來也會降低免疫系統的敏感性，如同慢性自殺一般。


許多人都會習慣在飯後馬上吃水果，希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過，根據《早安健康》報導，中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示，飯後吃水果其實這並不科學，因為當人體在吃完熟食後，體內的白血球會升高，而白血球正是要對付侵入人體的致病菌，但若是在此時吃水果，就會使得免疫系統被開啟。一旦長久下來，體內免疫系統就會產生錯亂、降低敏感性，屆時也將不利於防癌、抗癌。


▲醫師建議，吃水果的黃金時間是飯前1小時或飯後2小時，並應遵循一個原則：「選擇新鮮的當季水果」。（示意圖／取自pixabay）


而根據國人飲食指南建議，每人每天應攝取200至350公克的水果，相當於1至2個中等大小的蘋果。由於新鮮水果富含多種礦物質和維生素，還有類黃酮等多種抗氧化成分，也可抑制各種致癌物質的作用、修復受損的DNA，具有防癌等功效。

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 68分局新局長 矢言維護轄區治安


管轄布碌崙貝瑞吉和戴克高地的68分局日前迎來新的局長肯維黎(Robert Conwell)，從警19年的他上任後不斷前往分局各個轄區向民眾介紹自己，他保證68分局將採取開放政策，歡迎民眾前來警局報案或提出寶貴意見。同時承諾儘管68分局已經是全市打擊罪案最傑出的分局，仍將繼續努力，進一步強化轄區的治安。

據悉肯維黎至19年前從警校畢業後先被分至管轄布碌崙東紐約的33分局擔任巡警，之後調至81分局擔任警佐，隨後調至布朗士的23分局與30分局。2014年，他被調至60分局，直至去年7月升至警官，先後在分管布碌崙8大道的66分局與72分局擔任副局長。對於此次調至68分局擔任局長，他表示過去在68分局全體警員的配合下，罪案發生率一直下降，甚至達到歷史新低，他有信心進一步讓轄區治安變得更好。

自上任後，肯維黎積極前往各個社區，他強調，68分局一直採取開放式政策，歡迎大家前來警局報警或者提出任何意見。尤其是當地華裔居民越來越多，華裔居民不用擔心語言問題，警方隨時可以提供中文翻譯。

對於為何從警，肯維黎表示，他的父親是市消防員，從小受父親影響，一直夢想著為民服務，因此當年他同時申請加入消防員和警員，結果警校先錄取了他，於是開始近20年的警員生涯。

針對前不久在64街8大道一家KTV發生的命案，肯維黎表示該分局仍在積極調查中，雖然沒有逮捕嫌犯，但是已經取得大量的錄像資料，希望能盡快將嫌犯逮捕歸案。









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