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 鼓勵孩子動起來！ 樂動 5 招解憂鬱


【健康醫療網／記者黃思齊報導】科技進步快速，智慧型手機的普及讓許多孩童沈迷數位娛樂，而失去戶外運動習慣。為了吸引學生培養運動樂趣，教育部體育署與董氏基金會合作，提出創新校園規律運動方案—「樂動 150・樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，並拍攝「樂動紓壓 5 招」宣傳影片，教導學生在簡短 3 分鐘間，提升心率並伸展全身。 

推行校園規律運動方案 有效改善憂鬱

 

董氏基金會董事邱弘毅指出，研究顯示若青少年時期缺乏體能活動，心理健康狀態的影響會延續到成人時期。因此，董氏基金會從 2010 年起，積極推廣各式運動紓壓方案，並發現從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒。教育部體育署副署長王水文進一步說明，體育署積極推廣「校園規律運動方案」，提倡學生除了體育課時間之外，達到每周運動 150 分鐘，達成率在今年提升至89 %，成果令人欣慰。 

有鑑於效果卓越，體育署更加積極推廣，推出全新規律運動方案，號召全台高中職以下學校參與，希望透過更簡單、更趣味的運動方式，達到校園運動推展效果，讓兒童青少年養成運動紓壓的習慣。 

促進零碎時間運用 趣味動作孩童愛

 

今年度紓壓宣導計畫由屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興率領團隊設計，利用好記的「樂動紓壓 5 招」，讓孩子漸進性活動再進入緩和運動，不到三分鐘的時間就能有效達到效果。參與計畫的臺北市立永春國小校長黃淑茹認為，趣味運動方案大大提升學童參與比例，下課時間便可以看到孩子們自主運動，運動頻率增加、上課專注力也明顯提升，有效改善孩子學習狀況。 

藉由趣味的運動計畫，徐錦興提醒同學，別再以「沒時間」作為不運動的藉口，利用零碎時間練一練「紓壓 5 招」，不論晴天、雨天都可以輕鬆動，逐漸養成運動習慣，有助於情緒穩定，同時提升抗壓性。







 毒蟲遭攔查心虛落跑 女警英勇狂追300公尺制伏他


「你手再出力、會斷掉！」、「趴下！你給我趴下！」大安分局敦化南路派出所警員劉璧綾，在4月19日8時許，在忠孝東路四段與敦化南路口擔服交通整理勤務時，發現林姓犯嫌騎乘機車停等紅燈時，神色慌張十分可疑，於是上前主動攔查。

就在林嫌快速開合隨身菸盒時，劉璧綾眼尖發現放置毒品吸食器，因此要求林嫌再次打開，沒想到，林嫌藉故拔腿就跑，見狀後，反應快速的劉璧綾也開始狂奔上前追捕並以無線電呼叫支援，沿路喝令：「不要跑！」、「幫我攔住他！」在追捕3約00公尺後，在敦化南路一段236巷敦仁公園旁，有熱心民眾將林嫌攔下，劉璧綾則合力將林嫌壓制上銬在地。

壓制過程中，林嫌還狡猾抵抗並假意曾受傷，劉璧綾則嚴詞喝令：「這條（案件）小條的而已……」、「你手再出力、會斷掉！」、「趴下！你給我趴下！」派出所支援同仁隨即到場後，發現林嫌身上有安非他命吸食器一組與安非他命一包（淨重0.22公克），遂將林嫌帶回派出所，全案依毒品危害防制條例罪嫌移送台灣台北地方法院檢察署偵辦。

由於劉璧綾外型亮麗，她也是日前因兒子直播罵母親案，協助處理家庭糾紛，受到爆料公社網友關注的漂亮女警。據媒體報導，劉璧綾在敦化南路派出所服務2年多，擅長抓酒駕，這次因交通整理勤務抓到毒蟲，她開心的表示，「這是該做的事情，也很幸運能有民眾協助攔阻，成功抓到犯嫌」。

另外，大安分局強調，積極展現掃毒決心及作為，不分日夜持續向上溯源向下刨根緝毒工作，以杜絕毒品戕害國民健康，確保民眾安居生活。

(李遊博/綜合報導)









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