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 只知道補鈣卻沒運動？調查：82%還是骨質疏鬆


許多長輩透過補充鈣質來顧骨本，但若未搭配運動恐怕也是枉然。台灣骨鬆肌少關節防治學會今日公布調查指出，平日有補充鈣質卻缺乏運動的長者中，有82.2%的發生骨質疏鬆症、肌少症等行動障礙症候群，而兼顧補鈣與運動者的罹病比率則降至60%，顯見單單補充營養卻沒有運動是不夠的。

學會今年深入全國各社區的里民中心與養護中心為長者篩檢，共計篩檢2086人，發現64％的人確診為有骨質疏鬆、肌少症、關節炎、握力不足等行動障礙症候群。在有補充鈣質的長者中，平日有運動者的罹病比率為60%，沒運動者則高達82.8%；在沒有補充鈣質的長者中，有運動者罹病比率為52%，沒運動者則達74.7%，顯見運動可降低兩成以上的罹病風險。

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍說，骨骼中的蝕骨細胞會將老舊的骨質吃掉，而造骨細胞會製造新的骨質來取代，人們平均十年會換一次新骨。然而，造骨速率會隨著年齡增長而下降，停經後的女性更因為缺乏雌激素來抑制蝕骨細胞的活性，更易發生骨質疏鬆症，連帶提升肌少症、關節炎、握力不足、以及跌倒與失能的風險。

陳芳萍說，鈣質是骨骼生成的基本元素，而運動會促發骨骼的正向代謝、增加造骨速度，且能藉由骨頭撞擊增加骨密度，因此相對於單單補充鈣質，運動預防行動障礙症候群的效果更顯著，健走、慢跑、登山、跳舞等負重運動尤佳。

國際整合照顧學會秘書長吳淑惠曾倡議仿效日本的公共媒體NHK，每天中午固定播放15分鐘的老人運動操節目，其中有的老人站著做運動、有老人坐在椅子上做運動，讓因故沒有辦法出門的長者，在家也能跟著促進健康，衛福部社家署也正研議設計「長青電視節目」。

對此，陳芳萍相當贊成，並舉例，日前就有一名86歲的老奶奶兩度跌倒骨折、須以輪椅代步，但在運動治療介入後，短短兩個月就重新站起來，行動能力明顯改善。

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 紐約青少年局 市教育局合作 4000高中生暑期職訓


為讓紐約暑期工讀計畫(Summer Youth Employment Program，簡稱SYEP)更好的服務學生，探索未來職業發展方向，並在感興趣的領域得到技能訓練，紐約市青少年與社區發展局(Department of Youth & Community Development，簡稱DYCD)宣布，將首次與市教育局(DOE)合作，為全市32所職業技能教育及社區學校約4000名高中生提供培訓，幫助他們將暑期實習與未來職業目標相結合。

今年夏天，紐約市青少年與社區發展局18個社區機構，將為全市五區32所職業技能教育和社區學校(Career & Technical Education and Community Schools )的高中生提供培訓，幫助他們結合暑期實習與未來找工作的方向，針對未來學術和職業目標，積累經驗。預計將有約4000名學生獲益。

市青少年與社區發展局局長商自來(Bill Chong)表示，這是紐約暑期工讀計畫首次與教育局合作，以學校為單位讓學生的暑期實習更加有針對性，為未來職業道路奠定基礎。紐約市教育總監卡蘭扎(Richard Carranza)表示，通過暑期實習，讓學生們從中學習、成長，並積累有助於進入大學和職場的經驗。

紐約暑期工讀計畫每年為上萬青少年提供暑期工作的機會，工作地點遍布全市五區的政府部門、醫院、夏令營、非營利機構、小商業、律所、博物館、運動俱樂部、零售商等。更多詳情，可登錄http://www1.nyc.gov/site/dycd/index.page了解。









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