【購買使用後心得分享】魅黑背後開襟柔緞二件式睡衣-三上悠亞

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張鈞甯好身材秘密靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】出道多年，以細膩演技深植人心的張鈞甯，除了因獨特氣質被譽為演藝圈少見的「清新女神」，始終如一的好身材，更是讓人嘖嘖稱羨！讓人不禁好奇她究竟是怎麼維持的？其實，張鈞甯在多次受訪時就曾提過，自己保持身材的秘訣除了大量運動外；關鍵就在於，養成不吃生冷食物，以及每天早上來1杯自製蔬果汁的飲食習慣。不過，這樣的方法真有助瘦身嗎？且聽專業營養師怎麼說！

蔬果汁喝對才有效～營養師推「高纖黑木耳鳳梨露」好處多

不過，趙函穎營養師也提醒，蔬果汁的製作方式，仍建議不要直接以生冷蔬果攪打。不妨可選擇將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料，拌打飲用就是不錯的方式。並特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，提供給民眾做為日常補充參考：

★高纖黑木耳鳳梨露

材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。

做法：

1.鳳梨去皮切塊、老薑洗淨去皮切片備用。

2.準備一湯鍋，裝入7分滿的水，水滾後放入黑木耳。

3.汆燙至食材略微軟化後，將其撈起、瀝乾備用。

4.將煮好的黑木耳倒入果汁機中，放入鳳梨塊、薑片。

5.倒入適量白開水（比例為白開水4：1木耳）打成汁，倒入杯中即可飲用。

營養好處：

▶黑木耳，富含多醣體纖維，能幫助刺激腸道蠕動、改善便祕問題。

▶老薑，能溫潤體質、促進血液循環，讓人有好氣色。

▶鳳梨，富含獨特鳳梨酵素、豐富膳食纖維，有利消化、維持腸道健康。

【營養師小叮嚀】：

最後，趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，正如張鈞甯所言想維持好身材，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。

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日本央行觀察人士降低對政策調整的預期

與一個月前相比，目前預計日本央行今年調整貨幣政策的經濟學家減少了一半，同時沒有人預計日本央行會在本周五會議上採取行動。

接受彭博調查的47位經濟學家中，只有7位表示他們預計貨幣政策今年有所調整，人數低於3月份調查時的14位。大多數經濟學家認為至少要到2019年4月貨幣政策才會有變化。在上周的G20會議上，日本央行行長黑田東彥稱，鑒於日本央行距離實現價格目標還有很遠的距離，央行將繼續保持寬鬆貨幣政策。

貨幣政策委員會目前預計通膨率將在2019年4月開始的財政年度前後接近2%。黑田東彥在3月2日意外表示，日本央行可能會在那之後考慮任何退出刺激政策的細節。

本周五結束的為期兩天的政策會議，將是兩位新任副行長參加的第一次會議，其中包括若田部昌澄。在被提名進入委員會之前，他一再呼籲採取更多寬鬆政策。然而，根據若田部昌澄在國會確認聽證會上的回答，許多接受調查的經濟學家預計他本周的投票會與其他委員一致。

「我預計副行長若田部昌澄同意當前的政策方向，」三菱日聯摩根士丹利的首席經濟學家 Shihiaka Yuji說。「不過，他可能會要求日本央行儘可能多地保留80萬億日圓的政府債券購買規模，並修正目前購買規模不足的情況。」

Shimanaka指的是日本央行表示每年將購買的資產規模與實際購買規模之間的差異。日本央行的既定目標是將其持有的政府債券每年增加80萬億日圓（合7,420億美元），但在截至3月底的財年，其資產負債表上僅增加了50萬億日圓左右。

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