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 鼓勵孩子動起來！ 樂動 5 招解憂鬱


【健康醫療網／記者黃思齊報導】科技進步快速，智慧型手機的普及讓許多孩童沈迷數位娛樂，而失去戶外運動習慣。為了吸引學生培養運動樂趣，教育部體育署與董氏基金會合作，提出創新校園規律運動方案—「樂動 150・樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，並拍攝「樂動紓壓 5 招」宣傳影片，教導學生在簡短 3 分鐘間，提升心率並伸展全身。 

推行校園規律運動方案 有效改善憂鬱

 

董氏基金會董事邱弘毅指出，研究顯示若青少年時期缺乏體能活動，心理健康狀態的影響會延續到成人時期。因此，董氏基金會從 2010 年起，積極推廣各式運動紓壓方案，並發現從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒。教育部體育署副署長王水文進一步說明，體育署積極推廣「校園規律運動方案」，提倡學生除了體育課時間之外，達到每周運動 150 分鐘，達成率在今年提升至89 %，成果令人欣慰。 

有鑑於效果卓越，體育署更加積極推廣，推出全新規律運動方案，號召全台高中職以下學校參與，希望透過更簡單、更趣味的運動方式，達到校園運動推展效果，讓兒童青少年養成運動紓壓的習慣。 

促進零碎時間運用 趣味動作孩童愛

 

今年度紓壓宣導計畫由屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興率領團隊設計，利用好記的「樂動紓壓 5 招」，讓孩子漸進性活動再進入緩和運動，不到三分鐘的時間就能有效達到效果。參與計畫的臺北市立永春國小校長黃淑茹認為，趣味運動方案大大提升學童參與比例，下課時間便可以看到孩子們自主運動，運動頻率增加、上課專注力也明顯提升，有效改善孩子學習狀況。 

藉由趣味的運動計畫，徐錦興提醒同學，別再以「沒時間」作為不運動的藉口，利用零碎時間練一練「紓壓 5 招」，不論晴天、雨天都可以輕鬆動，逐漸養成運動習慣，有助於情緒穩定，同時提升抗壓性。







 (影音)NBA／輕取火箭！巴特勒率灰狼奪回1勝


巴特勒28分 灰狼擊敗火箭

來源：FreeDawkins

灰狼回到明尼蘇打全力抵擋火箭在自家「聽牌」，在巴特勒（Jimmy Butler）28分領軍下，最終以121：105擊敗火箭，拿下14年來季後賽首勝，系列賽追成1勝2負。

灰狼半場打完灰狼僅以1分領先，易籃後唐斯（Karl-Anthony Towns）和威金斯（Andrew Wiggins）接連攻破火箭防線，打出一波11：5攻勢，灰狼3節打完取得雙位數的領先。

決勝節灰狼仍持續進攻，提格（Jeff Teague）騎馬射箭命中2分後還要到哈登犯規，成功完成「三分打」後再飆進三分球，巴特勒也繼續在外線開砲，接著替補上場的「飆風玫瑰」羅斯（Derrick Rose）在終場前2分05秒再補進1顆三分球，徹底澆熄火箭反撲的氣焰。

灰狼全隊有5人得分上雙，巴特勒28分、7籃板、5助攻，提格23分、威金斯貢獻20分。不過此役能幫助球隊擊敗火箭的功臣，則是擺脫前兩戰低潮的唐斯，他挹注18分、16籃板的「雙十」演出，以及替補貢獻17分的羅斯。

火箭以哈登（James Harden）29分、7助攻、7籃板表現最佳，在比賽結束前3分23秒犯滿畢業的保羅（Chris Paul）也有17分、3籃板、6助攻。









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